ҰБТ 2017

ҰБТ-ға қалай барамыз?

Қымбатты түлектер!

Тестің алдында мақсатты түрде организмдерінді осы мәселе бойынша дайындап, сабақ пәндеріне аса назар аударып дайындалындар.
· ҰБТға екі күн қалғанда
Таза ауада көп серуенде ( 4 сағаттан кем болмауы керек), егерде бассейнға, моншаға, хауызға баратын мүмкіндік болса барып кел.Үйде әрқашанда әндетіп жүр жәнеде ритмикалық әуендерге қосылып ән айтып, биле.
· Бір түн алдында
Тыныштандыратын шөп шайын іш.
· Тапсыратын күні
Таза ауада 1 сағаттай серуендеп, музыка тыңда
· Тапсыруға 20 минут қалғанда
Бір стакан шай немесе шырынды сок іш, болмай қалған жағдайда жай стаканға С дәрумені бар ( аскорбин қышқылы 2,5 гр-нан аспау керек) суын іш.
Аскорбин қышқылы бар суды тест тапсырып отырған кездеде ішіп отыруына болады.Тағыда тест басталар алдында 20-15 минут бұрын но-шпа дәрісінің 1-2 дәруін ішкен жақсы.

· Дәл тестің басталуының алдында
Қорқыныш сезімінен шық.Өз-өзінді босатып, жинал.Бастапқы минуттың соңғы секундына дейін өз-өзінді қандай жағдай болмасын қолға ұстуға тырыс. Тыныс алу жаттығуын жаса ( 3-4 рет терең тыныс алып, демінді шығар)

Іске сәт!